Автор текста: Сергей Архипов
Большой теннис давно перестал быть исключительно профессиональным или элитным видом спорта. Сегодня он все чаще рекомендуется врачами как одна из самых сбалансированных форм физической активности для людей от 30 до 70 лет, особенно тех, кто заботится о здоровье сердца и сосудов.
В отличие от монотонных кардионагрузок, теннис сочетает динамичные движения, координацию, стратегическое мышление и социальное взаимодействие. За час игры человек проходит до 3–4 километров, постоянно меняя направление, ускоряясь и замедляясь — это создает идеальную интервальную нагрузку, которая особенно полезна для сердечно-сосудистой системы.
Регулярные занятия теннисом способствуют:
— снижению артериального давления,
— улучшению эластичности сосудов,
— нормализации уровня холестерина,
— повышению выносливости сердечной мышцы.
Как отметил спортивный врач Игорь Зайцев, теннис — один из немногих видов активности, который одновременно тренирует сердце, мозг и опорно-двигательный аппарат.
Игорь Зайцев, спортивный врач:Теннис — один из немногих видов активности, который одновременно тренирует сердце, мозг и опорно-двигательный аппарат. У пациентов, играющих 2–3 раза в неделю, мы наблюдаем снижение риска инсульта на 30%, улучшение микроциркуляции и даже положительную динамику при начальной стадии гипертонии. Главное — начинать постепенно, с учетом возраста и состояния здоровья. Для людей старше 50 лет я рекомендую начинать с лайт-форматов: двойные матчи, короткие сеты, разминка перед игрой. Теннис не должен быть соревнованием — он должен быть радостью. А радость, как известно, тоже лечит сердце
Читайте новости Подмосковья на MAX: https://max.ru/moskovskaya_oblast_24