Ежегодно 22 июля на нашей планете отмечается Всемирный день мозга (World Brain Day). Болезни головного мозга в современном мире достаточно распространены. Как сохранить главный орган центральной нервной системы — ценные советы дали в Дмитровской больнице.
Всемирная Федерация неврологии, объединяющая свыше 120 профессиональных ассоциаций неврологов со всего мира, приурочила эту дату ко дню своего основания в 1957 году.
Специалисты медучреждения рекомендуют придерживаться 5 правил для сохранения здоровья головного мозга:
- Следить за питанием. При любом типе здорового (не диетического) питания должен сохраняться баланс жиров, углеводов и белков. Он позволяет человеку чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Идеальное соотношение питательных веществ: белки — от 25% до 30%; жиры — от 20% до 25%; углеводы — от 40% до 50%.
- Высыпаться. Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Так как процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку нужен здоровый восьмичасовой сон.
- Регулярно заниматься физической активностью. Физкультура укрепляет память и улучшает качество мыслительных процессов — прямо и косвенно.
- Учиться и общаться. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Регулярное познание помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
- Отказаться от зависимостей. Очень вредны для работы головного мозга меняющие сознание табак, алкоголь, наркотики. Лучший способ уберечь мозг от этих психоактивных веществ — не употреблять их.
