В подмосковный регион пришла долгожданная жара. С наступлением жаркой и сухой погоды особенно хочется пить. Чем лучше утолять жажду и чего нельзя делать — выяснил наш корреспондент.
Специалисты советуют пить в жару небольшими порциями: каждые полчаса выпивать по стакану напитка. Самое главное правило — не пить слишком холодные напитки. Они могут, во-первых, спровоцировать ангину или простуду, и, во-вторых, не утолят жажду, так как вода ниже 20 градусов в желудочно-кишечном тракте не всасывается. Ее нужно нагреться до температуры тела.
Итак, какие напитки лучше всего употреблять в зной? Врач Дмитровской больницы Фанис Иржанов перечислил 7 самых лучших:
1. Вода. Это питьевая или столовая минеральная вода. Лучше негазированная, но можно и с газом.
2. Чаи. Черный, зеленой, травяной в горячем или в прохладном виде отлично утолят потребность в питье.
3. Кисломолочные напитки. Тан, айран, сыворотка, кумыс и другие кисломолочные напитки.
4. Несладкий квас. Лучший вариант — домашний, приготовленный с помощью брожения.
5. Несладкий напиток из шиповника. Ягоды заливают кипятком в термосе и настаивают час.
6. Компот из сухофруктов. Желательно без сахара.
7. Морсы из кислых и кисло-сладких фруктов и ягод. В идеале — без сахара, охлажденный, но не холодный.
Специалист не рекомендуют пить в зной:
- Кофе. Кофеин способствует увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, которая в жару и без того высокая.
- Сладкие газированные напитки. Он дают быстрое облегчение, однако из-за высокого содержания сахара через некоторое время вызывают еще большую жажду.
- Пиво, слабоалкогольные коктейли и другие алкогольные напитки. Они вызывают обезвоживание.
На днях в Министерстве транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области сообщили, что пассажирам подмосковных автобусов будут раздавать бутылки с водой. Воду раздают на многих локациях: остановках, автобусных и железнодорожных станциях, вокзалах в часы пик.